导 语
张开剩余90%正月十五元宵至，灯火清朗庆团圆。行为春节后的第一个月圆之夜，元宵节承载着深厚的文化内涵，亦然中医顺时调身的要害节点。此时天阳初生，东说念主体气血由冬藏转向春发，肺脏行为“娇脏”，最易受冬春瓜代、寒热交汇的表象影响。本期，咱们特邀中国中医科学院西苑病院肺病科主任大夫樊茂蓉，带您从骨气更迭到饮食起居，解锁元宵节里的养肺贤惠，让团圆时刻更添安康底气。
播送电台：北京播送电视台-京津冀之声-康养E站
播出频率：调频FM100.6
播出工夫：2026年3月3日
元宵时节的肺脏养护
元宵就怕冬春之交，阳气始生而阴冷未散，酿成“倒春寒”表象特征。肺主气司呼吸，外合外相，与外界径直重迭，此时最需全心呵护。
“倒春寒”对肺脏的双重考验
初春时节，天气乍暖还寒，风寒之邪易侵袭肺卫，激发伤风、咳嗽、咽痛、鼻塞流涕。关于慢性呼吸系统疾病患者，举例慢阻肺、哮喘、支气管扩展等，这种表象更可能诱发急性加剧。同期，春季风大带走了空气中水分，肺喜润恶燥，东说念主们易感口干、眼干、鼻干。
黄帝内经的春季养肺启示
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，宇宙俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，散发缓行，以使志生。”此时阳气从闭藏转向生发，肺的宣发功能需将气血津液输布体表。养护肺脏，一要保护宣发顺畅，二要作念好洋葱式御寒（中午减衣防汗出，幸免毛孔开泄受风寒），三要夜卧早起，与太阳同步。
情愫调达，肺气自顺
春属肝，肝木条达则情愫惬意，肺的宣发功能才能泛泛阐发。保握情愫愉悦，是肺脏养护不能淡薄的一环。
元宵饮食的养肺贤惠
元宵节的传统好意思食与习俗中，赋存着丰富的养肺贤惠。选对食材、巧搭配，可助肺脏安宁度春。
汤圆：适量为要，巧选馅料
汤圆以糯米为主，甘甜滋腻，过量易伤脾胃。“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，脾胃一伤，痰湿内生，便会激发咳嗽、咳痰。脾胃软弱者应浅尝辄止，慢性咳喘东说念主群不错优先接受润肺养阴的黑芝麻、补肺纳气平喘的核桃行为馅料，好处馅料时可加入梨、马蹄、银耳等润肺之品，清甜好意思味。
生菜：清热润肺的“祥瑞菜”
南边部分地区有元宵吃生菜的习俗。生菜性凉、味甘微苦，归胃、大肠经，幸运澳洲5官网开奖有清热利胆、养胃生津之效。恰可化解节日烤肉、暖锅的酷热，保护津液，润肺生津。提议凉拌或清炒，幸免久煮以保全功效，脾胃虚寒者适量食用。
养肺新春茶
元宵茶饮可连续新春的甜密，同期增添养肺功效。基础版茶饮不错加入红枣、蜂蜜，润肺通便。进阶版不错切几片梨（连皮更佳）、银耳，与红枣同煮，养阴生滋润燥。肺气虚者可加生黄芪3-5克，益肺固表；大便偏溏、腹胀者加党参3-5克或炒薏米10-15克，健脾利湿。家中好处陈皮（橘子皮晒干）泡入，有健脾燥湿化痰之效，尤其安妥有黏痰、腹胀者。提神茶饮要当日喝完，隔夜勿饮；凭证自肉体质颐养配料。
“走百病”习俗中的呼吸康复
元宵节“走百病”的传统习俗，不仅寓意祛病延年，更是一项极佳的养肺活动。
{jz:field.toptypename/}分歧的双重养肺效益
惬意肝气：与亲一又联合出行，情愫愉悦，肝木条达则肺气顺畅。
锤真金不怕火呼吸肌：分歧时耗氧量增多，呼吸当然加深加速，可有用锤真金不怕火呼吸肌力量，增强肺提神功能，提神呼吸说念疾病。对慢阻肺、哮喘等慢性病患者尤为紧迫，可降速呼吸费解发生。
个体化畅通有规画
并非统共东说念主王人安妥快走。膝要害不好者可练八段锦、易筋经，有直立、坐式、卧式多种接受。年青东说念主可合适快走（每分钟100步以上），以不感心慌胸闷为度。统共东说念主均可锻练腹式深呼吸——吸气时饱读肚子，呼气时瘪肚子，尽量呼尽，每天数次，毛糙有用锤真金不怕火膈肌。
动则生阳，培育免疫
春季阳气生发，“动则生阳”。关于肺脾两虚、阳气不及者，物化活动可助阳气的生发，改善过敏体质。提神以微微汗出为宜，幸免大汗淋漓。
春季呼吸说念高发季的防护
元宵节“闹元宵”东说念主多汇聚，加之春季花粉渐增，呼吸说念敏锐东说念主群需作念好防护。
东说念主群汇聚时的“口罩贤惠”
初春仍存在呼吸说念病毒传播风险，戴口罩可减少吸入病原。对花粉过敏者，指导能过滤花粉的专科口罩，回家后掸去衣物上花粉，用生理盐水洗鼻。若当地有烟花燃放，戴口罩可减少烟雾刺激，幸免气说念敏锐者诱发咳嗽、喘气。口罩可留存呼出气体水分，缓解干燥冷空气对气说念刺激。
增强免疫的“节前准备”
若念念尽情参与节日活动又惦记肉体，可提前换取。银耳、猪肺、红豆、薏米、红枣熬粥，健脾益肺。划定作息，骚动适可而止，尽量11点前入睡，幸免熬夜耗伤肺气。
过敏性鼻炎的浮浅应答
春季花粉增多，鼻炎易发作。不错用辛夷、苍耳子煮水，用蒸汽熏鼻，还不错穴位推拿——按揉迎香穴（鼻翼两旁）、鼻通穴、印堂穴，以有酸胀感为度，每次3-5分钟，可快速缓解鼻塞。生理盐水或专用洗鼻器清洗鼻腔也能缓解鼻炎。
起头：京津冀康养E站
发布于：北京市
备案号: